Michelle Cai 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michelle Cai 新北市
ID 462956

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:48:50 | 05:09/km | 第6半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:48:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:25'21" (+01'04")

15 km

(01:15'54")

00:26'16" (+01'59")

00:54'10" (+04'32")

20 km

(01:43'48")

00:27'54" (+03'37")

Finish

(01:48:50)

日期: 2023-04-09 06:00 - 地點: 浮洲橋下 - 平均心率: 187 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'38")

04'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'32")

04'53" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'21")

04'48" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'16")

04'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝一發

賽後評分: 似乎少了80公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.93 km

NEW BALANCE WFCPZBP 累積 : 1418.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jim 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'52"	00:09'39"
3	04'54"	00:14'33"
4	04'48"	00:19'21"
5	04'56"	00:24'17"
6	04'59"	00:29'16"
7	05'10"	00:34'26"
8	05'01"	00:39'27"
9	05'06"	00:44'33"
10	05'05"	00:49'38"
11	04'59"	00:54'37"
12	05'33"	01:00'10"
13	05'15"	01:05'25"
14	05'16"	01:10'41"
15	05'13"	01:15'54"
16	05'25"	01:21'19"
17	05'36"	01:26'55"
18	05'39"	01:32'34"
19	05'42"	01:38'16"
20	05'32"	01:43'48"
20.9	05'27"	01:48'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km