我跑故我威 2023/04/09 訓練日誌

我跑故我威新竹
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我跑故我威

半馬 | 02:09:43 | 06:08/km | 第29半馬

第一屆嘉義市火雞肉飯名店探索路跑

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:09:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:30'41" (+00'08")

15 km

(01:34'53")

00:33'39" (+03'06")

01:04'17" (+03'03")

20 km

(02:05'31")

00:30'38" (+00'05")

Finish

(02:09:43)

日期: 2023-04-09 06:10 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

05'54"

(11'35")

05'54" (+00'14")

1000 / 2000

06'44"

(18'19")

06'44" (+01'04")

1000 / 3000

06'29"

(24'48")

06'29" (+00'49")

1000 / 4000

05'43"

(30'31")

05'43" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一個月前才報名這場，像說來吃看看道地的雞肉飯，果然不失所望！嘉義美食真特別，下回有機會要再來。

賽前宣言: 吃爆雞肉飯

賽後評分: 補給有雞肉飯給推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.79 km

Mizuno wave rider 25w 累積 : 1613.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

涂小娟, 周妤庭和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'55"	00:11'36"
3	06'44"	00:18'20"
4	06'29"	00:24'49"
5	05'44"	00:30'33"
6	06'44"	00:37'17"
7	05'45"	00:43'02"
8	05'41"	00:48'43"
9	06'28"	00:55'11"
10	06'03"	01:01'14"
11	06'08"	01:07'22"
12	07'15"	01:14'37"
13	06'29"	01:21'06"
14	06'14"	01:27'20"
15	07'33"	01:34'53"
16	06'12"	01:41'05"
17	06'07"	01:47'12"
18	05'53"	01:53'05"
19	06'11"	01:59'16"
20	06'15"	02:05'31"
20.8	05'23"	02:09'44"