Arnold Tsai 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:48 | 04:49/km | 第8半馬

第一屆嘉義市火雞肉飯名店探索路跑

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+01'27")

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:23'42" (+00'36")

15 km

(01:13'51")

00:25'36" (+02'30")

00:48'42" (+00'27")

20 km

(01:36'57")

00:23'06"

Finish

(01:41:48)

日期: 2023-04-09 06:10 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'38")

04'49" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'41")

05'02" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'11")

04'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'21"

(24'32")

05'21" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

上上下下的，有點刺激！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 謝謝主辦單位和辛苦的工作人員～👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

紅七仔, Stanley Lei 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'49"	00:09'38"
3	05'05"	00:14'43"
4	04'29"	00:19'12"
5	05'21"	00:24'33"
6	04'46"	00:29'19"
7	04'45"	00:34'04"
8	04'47"	00:38'51"
9	04'45"	00:43'36"
10	04'39"	00:48'15"
11	04'54"	00:53'09"
12	05'31"	00:58'40"
13	05'07"	01:03'47"
14	04'50"	01:08'37"
15	05'14"	01:13'51"
16	04'41"	01:18'32"
17	04'56"	01:23'28"
18	04'40"	01:28'08"
19	04'25"	01:32'33"
20	04'24"	01:36'57"
20.9	05'44"	01:41'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h