嚴明達 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

嚴明達嘉義
ID 556952

22 位追隨者

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半馬 | 02:30:49 | 07:08/km | 第8半馬

第一屆嘉義市火雞肉飯名店探索路跑

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:30:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+04'25")

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:30'59"

15 km

(01:39'20")

00:32'57" (+01'58")

01:10'39" (+04'16")

20 km

(02:17'02")

00:37'42" (+06'43")

Finish

(02:30:49)

日期: 2023-04-09 06:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

06'35" (+04'08")

500 / 500

2

03'23"

(06'41")

06'47" (+04'20")

500 / 1000

3

03'21"

(10'02")

06'42" (+04'15")

500 / 1500

4

03'34"

(13'37")

07'09" (+04'42")

500 / 2000

5

03'36"

(17'14")

07'12" (+04'45")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雞肉飯好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.96 km

NB new balance fuelCell PRlSM 累積 : 749.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 盧筍和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

盧筍恭喜漂亮完賽~👍👍👍

2023-04-09 21:28 ·

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-04-11 16:49 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'56"	00:13'37"
3	09'06"	00:22'43"
4	06'18"	00:29'01"
5	06'23"	00:35'24"
6	07'04"	00:42'28"
7	06'09"	00:48'37"
8	06'25"	00:55'02"
9	06'26"	01:01'28"
10	04'55"	01:06'23"
11	06'23"	01:12'46"
12	07'05"	01:19'51"
13	06'12"	01:26'03"
14	06'40"	01:32'43"
15	06'37"	01:39'20"
16	09'07"	01:48'27"
17	06'56"	01:55'23"
18	07'22"	02:02'45"
19	07'57"	02:10'42"
20	06'20"	02:17'02"
21	07'48"	02:24'50"
22	05'55"	02:30'45"
22.0	12'07"	02:30'49"

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