GuangWei Chen 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

GuangWei Chen 新北市
ID 738095

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:51 | 05:09/km | 第1半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'59")

00:51'57" (+01'14")

10 km

(00:51'57")

00:25'38" (+00'18")

15 km

(01:17'20")

00:25'23" (+00'03")

00:50'43"

20 km

(01:42'40")

00:25'20"

Finish

(01:48:51)

日期: 2023-04-09 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1635 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'38")

1000 / 1000

2

04'57"

(11'30")

04'57" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'31")

05'00" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'38")

05'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'48")

05'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 成績還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.52 km

Adizero Adios Pro 3 累積 : 365.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'58"	00:11'02"
3	05'00"	00:16'02"
4	05'08"	00:21'10"
5	05'09"	00:26'19"
6	05'05"	00:31'24"
7	05'00"	00:36'24"
8	05'11"	00:41'35"
9	05'13"	00:46'48"
10	05'09"	00:51'57"
11	04'59"	00:56'56"
12	05'02"	01:01'58"
13	05'06"	01:07'04"
14	05'20"	01:12'24"
15	04'56"	01:17'20"
16	04'55"	01:22'15"
17	05'10"	01:27'25"
18	05'07"	01:32'32"
19	04'59"	01:37'31"
20	05'09"	01:42'40"
21	05'39"	01:48'19"
21.0	48'04"	01:48'22"

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