何文聰 2023/04/09 訓練日誌

何文聰台中
ID 361766

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何文聰

半馬 | 02:09:58 | 06:09/km | 第2半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:09:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:31'15" (+01'16")

15 km

(01:32'48")

00:31'34" (+01'35")

01:03'51" (+02'37")

20 km

(02:05'05")

00:32'17" (+02'18")

Finish

(02:09:58)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 264 m - 地點: 台中市中央公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'32")

1000 / 1000

05'32"

(11'37")

05'32"

1000 / 2000

06'10"

(17'47")

06'10" (+00'38")

1000 / 3000

06'00"

(23'47")

06'00" (+00'28")

1000 / 4000

06'12"

(29'59")

06'12" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何文聰

留言

4月第一場半🐎

賽後評分: 地點方便，在台中跑，天氣涼爽，當訓練，準備後面兩場全馬做準備。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 283.21 km

子母鱷魚小黑累積 : 3087.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳炳彪, 譚玉麟和其他 2 人說推

留言

譚玉麟恭喜🎉
聰哥平安完賽👍

2023-04-09 12:06 ·

陳炳彪恭喜順利完賽

2023-04-09 21:56 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'33"	00:11'38"
3	06'10"	00:17'48"
4	05'59"	00:23'47"
5	06'12"	00:29'59"
6	06'09"	00:36'08"
7	06'05"	00:42'13"
8	06'03"	00:48'16"
9	06'39"	00:54'55"
10	06'19"	01:01'14"
11	06'34"	01:07'48"
12	05'50"	01:13'38"
13	06'34"	01:20'12"
14	06'10"	01:26'22"
15	06'26"	01:32'48"
16	06'24"	01:39'12"
17	06'08"	01:45'20"
18	06'50"	01:52'10"
19	06'15"	01:58'25"
20	06'40"	02:05'05"
20.8	06'16"	02:09'58"