許寧芳 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

許寧芳台中
ID 700398

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:43 | 07:28/km | 第1半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:37:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:12'44"

10 km

(01:12'44")

00:38'42" (+04'40")

15 km

(01:50'43")

00:37'59" (+03'57")

01:14'49" (+02'05")

20 km

(02:27'33")

00:36'50" (+02'48")

Finish

(02:37:43)

日期: 2023-04-09 06:11 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

07'14"

(12'26")

07'14" (+02'03")

1000 / 2000

3

07'07"

(19'34")

07'07" (+01'56")

1000 / 3000

4

07'18"

(26'52")

07'18" (+02'07")

1000 / 4000

5

07'08"

(34'00")

07'08" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 紅綠燈等待時間有點久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.98 km

adidas ultraboost 22 累積 : 461.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	07'18"	00:12'26"
3	07'08"	00:19'34"
4	07'18"	00:26'52"
5	07'10"	00:34'02"
6	07'27"	00:41'29"
7	07'26"	00:48'55"
8	08'01"	00:56'56"
9	08'33"	01:05'29"
10	07'15"	01:12'44"
11	07'30"	01:20'14"
12	07'08"	01:27'22"
13	07'09"	01:34'31"
14	09'03"	01:43'34"
15	07'09"	01:50'43"
16	07'26"	01:58'09"
17	07'36"	02:05'45"
18	07'24"	02:13'09"
19	08'04"	02:21'13"
19.7	08'54"	02:27'33"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km