Arden Tsai 2023/04/09 訓練日誌

Arden Tsai 新北市
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Arden Tsai

半馬 | 01:56:48 | 05:32/km | 第5半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:27'21" (+00'31")

15 km

(01:22'04")

00:27'53" (+01'03")

00:56'23" (+02'12")

20 km

(01:50'34")

00:28'30" (+01'40")

Finish

(01:56:48)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 120 m - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 1334 Cal - 總步數: 21820 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'13"

1000 / 1000

183 / 103

05'19"

(10'33")

05'18" (+00'05")

1001 / 2001

190 / 98

05'31"

(16'04")

05'30" (+00'17")

1002 / 3004

189 / 95

05'32"

(21'36")

05'31" (+00'18")

1001 / 4005

188 / 95

05'30"

(27'06")

05'29" (+00'16")

1002 / 5007

189 / 96

展開計圈分析

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無傷完賽
雖然沒有破PB還是在2hr內完賽

賽前宣言: 完賽💪

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.88 km

Adidas Adizero Boston9桃紅累積 : 71.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴和王曉說推

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陳達鈴恭喜高速完賽

2023-04-11 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'27"	00:15'51"
4	05'30"	00:21'21"
5	05'29"	00:26'50"
6	05'29"	00:32'19"
7	05'34"	00:37'53"
8	05'13"	00:43'06"
9	05'30"	00:48'36"
10	05'35"	00:54'11"
11	05'29"	00:59'40"
12	05'30"	01:05'10"
13	05'39"	01:10'49"
14	05'36"	01:16'25"
15	05'39"	01:22'04"
16	05'35"	01:27'39"
17	05'43"	01:33'22"
18	05'46"	01:39'08"
19	05'35"	01:44'43"
20	05'51"	01:50'34"
21	05'42"	01:56'16"
20.9	-9'-21"	01:57'22"