Daniel(介中) 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel(介中) 新北市
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半馬 | 02:29:00 | 07:03/km | 第11半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+00'10")

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:34'03"

15 km

(01:44'32")

00:36'16" (+02'13")

01:12'31" (+04'15")

20 km

(02:20'47")

00:36'15" (+02'12")

Finish

(02:29:00)

日期: 2023-04-09 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'26")

06'32"

1000 / 2000

3

07'34"

(21'01")

07'34" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'33")

06'32"

1000 / 4000

5

06'38"

(34'12")

06'38" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熟悉的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2177.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Robin HoLin Hsiao, Tom chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'32"	00:13'27"
3	07'35"	00:21'02"
4	06'32"	00:27'34"
5	06'39"	00:34'13"
6	06'40"	00:40'53"
7	06'40"	00:47'33"
8	07'24"	00:54'57"
9	06'36"	01:01'33"
10	06'43"	01:08'16"
11	08'21"	01:16'37"
12	06'44"	01:23'21"
13	06'38"	01:29'59"
14	07'44"	01:37'43"
15	06'49"	01:44'32"
16	06'41"	01:51'13"
17	07'19"	01:58'32"
18	06'45"	02:05'17"
19	07'51"	02:13'08"
20	07'39"	02:20'47"
21	08'10"	02:28'57"
21.0	12'03"	02:29'01"

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