肉賢 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

肉賢新北市
ID 691597

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半馬 | 01:35:08 | 04:30/km | 第2半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:44'28"

10 km

(00:44'28")

00:22'27" (+00'26")

15 km

(01:07'08")

00:22'40" (+00'39")

00:45'59" (+01'31")

20 km

(01:30'27")

00:23'19" (+01'18")

Finish

(01:35:08)

日期: 2023-04-09 05:59 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 173 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'46")

04'20"

1000 / 2000

3

04'21"

(13'08")

04'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'36")

04'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'01")

04'25" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

肉賢

·

賽前宣言: 期待1:30

賽後評分: 非常感謝主辦單位用心支持
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'20"	00:08'46"
3	04'22"	00:13'08"
4	04'28"	00:17'36"
5	04'25"	00:22'01"
6	04'29"	00:26'30"
7	04'31"	00:31'01"
8	04'30"	00:35'31"
9	04'28"	00:39'59"
10	04'29"	00:44'28"
11	04'27"	00:48'55"
12	04'26"	00:53'21"
13	04'28"	00:57'49"
14	04'40"	01:02'29"
15	04'39"	01:07'08"
16	04'35"	01:11'43"
17	04'40"	01:16'23"
18	04'39"	01:21'02"
19	04'43"	01:25'45"
20	04'42"	01:30'27"
21	04'39"	01:35'06"
21.0	03'48"	01:35'08"

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