吳禹平(新竹路跑社) 2015/12/27 訓練日誌

吳禹平(新竹路跑社) 雲林
ID 160486

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吳禹平(新竹路跑社)

全馬 | 03:56:56 | 05:36/km | 第3馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:56:56
總名次	107 / 1406
分組名次	7 / 90
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+01'02")

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:22'53"

15 km

(01:10'11")

00:23'23" (+00'30")

00:51'02" (+04'14")

20 km

(01:37'50")

00:27'39" (+04'46")

25 km

(02:03'17")

00:25'27" (+02'34")

00:52'46" (+05'58")

30 km

(02:30'36")

00:27'19" (+04'26")

35 km

(03:01'50")

00:31'14" (+08'21")

01:11'34" (+24'46")

40 km

(03:42'10")

00:40'20" (+17'27")

Finish

(03:56:56)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 640 m - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

第一次用後段用走的賽事...前半馬感覺很好，但30K之後橋腳掌就已經被連續下坡的速度操到很痛，最後34.35K的連續上坡更是當起了步兵，實在是太痛！小腿又瀕臨抽筋的情況...最後2K是下坡才慢慢跑起來，所幸最後有保住sub4，也拿到分7，順便帶了座獎盃回來！也算是意外的小驚喜。

總結：練不夠還得繼續加強努力！

賽前宣言: 封關馬

賽後評分: 還ok
給 5 星

12月累積里程 : 240.09 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1470.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, 高文彬（竹瘋）和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

玻璃腳太厲害了！這樣還能保4

2015-12-28 08:56 ·

1 個人推

成龍成龍恭喜完賽

2015-12-28 11:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'44"	00:10'02"
3	04'50"	00:14'52"
4	04'27"	00:19'19"
5	04'36"	00:23'55"
6	04'42"	00:28'37"
7	04'31"	00:33'08"
8	04'34"	00:37'42"
9	04'31"	00:42'13"
10	04'35"	00:46'48"
11	04'36"	00:51'24"
12	04'43"	00:56'07"
13	04'40"	01:00'47"
14	04'37"	01:05'24"
15	04'47"	01:10'11"
16	04'54"	01:15'05"
17	04'47"	01:19'52"
18	05'08"	01:25'00"
19	06'20"	01:31'20"
20	06'30"	01:37'50"
21	05'38"	01:43'28"
22	05'36"	01:49'04"
23	04'56"	01:54'00"
24	04'31"	01:58'31"
25	04'46"	02:03'17"
26	05'23"	02:08'40"
27	05'12"	02:13'52"
28	05'32"	02:19'24"
29	05'31"	02:24'55"
30	05'41"	02:30'36"
31	05'37"	02:36'13"
32	05'58"	02:42'11"
33	05'52"	02:48'03"
34	06'44"	02:54'47"
35	07'03"	03:01'50"
36	08'43"	03:10'33"
37	08'54"	03:19'27"
38	08'57"	03:28'24"
39	07'38"	03:36'02"
40	06'08"	03:42'10"
41	05'52"	03:48'02"
42	06'10"	03:54'12"
42.4	06'09"	03:56'57"