jiwe 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

jiwe 桃園
ID 2628

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:51:15 | 06:54/km | 第10馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:51:15
總名次	513 / 1406
分組名次	169 / 449
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+02'55")

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:30'03"

15 km

(01:33'42")

00:30'41" (+00'38")

01:05'41" (+02'40")

20 km

(02:08'42")

00:35'00" (+04'57")

25 km

(02:42'42")

00:34'00" (+03'57")

01:06'16" (+03'15")

30 km

(03:14'58")

00:32'16" (+02'13")

35 km

(03:53'35")

00:38'37" (+08'34")

01:20'50" (+17'49")

40 km

(04:35'48")

00:42'13" (+12'10")

Finish

(04:51:15)

日期: 2015-12-27 07:01 - 總爬升: 624 m - 地點: 集集 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 108 - 卡路里: 3109 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:35'14"

(01:35'14")

06'14"

15255 / 15255

2

03:13'50"

(04:49'04")

07'10" (+00'56")

26992 / 42248

賽前宣言: 10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.52 km

Mizuno WAE RIDER 18 累積 : 936.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 黃思欣和其他 9 人說推

·

keats chi 恭喜完賽

2015-12-27 19:36 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'21"	00:13'16"
3	06'25"	00:19'41"
4	07'04"	00:26'45"
5	06'13"	00:32'58"
6	06'09"	00:39'07"
7	05'56"	00:45'03"
8	06'01"	00:51'04"
9	06'03"	00:57'07"
10	05'54"	01:03'01"
11	06'09"	01:09'10"
12	06'09"	01:15'19"
13	06'09"	01:21'28"
14	06'09"	01:27'37"
15	06'05"	01:33'42"
16	06'20"	01:40'02"
17	06'08"	01:46'10"
18	06'39"	01:52'49"
19	07'52"	02:00'41"
20	08'01"	02:08'42"
21	08'55"	02:17'37"
22	06'39"	02:24'16"
23	07'25"	02:31'41"
24	05'26"	02:37'07"
25	05'35"	02:42'42"
26	06'27"	02:49'09"
27	06'10"	02:55'19"
28	06'57"	03:02'16"
29	06'09"	03:08'25"
30	06'33"	03:14'58"
31	07'12"	03:22'10"
32	07'04"	03:29'14"
33	10'15"	03:39'29"
34	06'45"	03:46'14"
35	07'21"	03:53'35"
36	07'48"	04:01'23"
37	10'57"	04:12'20"
38	07'44"	04:20'04"
39	09'51"	04:29'55"
40	05'53"	04:35'48"
41	05'49"	04:41'37"
42	06'00"	04:47'37"
42.5	07'58"	04:51'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41