之 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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5.4 km | 00:49:36 | 09:11/km

日期: 2023-04-10 21:50 - 平均心率: 110 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 09'57" / 09'09" / 09'12" / 09'09" / 08'40" / 08'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 320.83 km

母子鱷魚狠速C二代紓壓鞋-卡其累積 : 544.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jeffrey 和之說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	09'09"	00:19'06"
3	09'12"	00:28'18"
4	09'09"	00:37'27"
5	08'40"	00:46'07"
5.4	08'59"	00:49'36"

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