黃珠圓 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.1 km | 04:52:00 | 41:21/km

日期: 2023-04-13 09:06 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 30046 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 36'36" / 28'01" / 39'35" / 76'13" / 47'28" / 27'44" / 32'08" / 70'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'41"

(36'41")

36'40" (+08'33")

1000 / 1000

80 / 33

2

28'48"

(01:05'29")

28'46" (+00'39")

1000 / 2000

109 / 31

3

42'24"

(01:47'53")

42'23" (+14'16")

1000 / 3001

102 / 23

4

01:22'11"

(03:10'04")

01:22'10" (+54'03")

1000 / 4001

76 / 15

5

40'01"

(03:50'05")

39'59" (+11'52")

1000 / 5001

137 / 18

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

路途遠，老人家開車太累了，選擇跟團
解鎖加里山
沒拍到水晶蘭
拍到一葉蘭
32311步，破紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王裕政, ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興晚安🌛爬山愉快🤗

2023-04-13 20:25 ·

1 個人推

陳世杰午安～有伴陪聊，登山旅程卡歡樂

2023-04-14 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'36"	00:36'36"
2	28'01"	01:04'37"
3	39'35"	01:44'12"
4	76'13"	03:00'25"
5	47'28"	03:47'53"
6	27'44"	04:15'37"
7	32'08"	04:47'45"
7.1	76'18"	04:52'00"

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