Edward H 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Edward H 台北市
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10.0 km | 00:57:29 | 05:44/km

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	00:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2023-04-15 18:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'09")

05'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'41")

05'31" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'11")

05'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'46")

05'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，適合夜跑

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.57 km

Asics GT 2000 7 (4E28.5) 累積 : 2542.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bob Chang 和張清榮說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-04-16 10:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'31"	00:16'41"
4	05'31"	00:22'12"
5	05'34"	00:27'46"
6	05'33"	00:33'19"
7	05'26"	00:38'45"
8	05'23"	00:44'08"
9	05'36"	00:49'44"
10	05'13"	00:54'57"
10.5	05'14"	00:57'30"

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