孟德 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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10.0 km | 01:02:28 | 06:14/km

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:02:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2023-04-15 18:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'19")

05'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'09")

05'49" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'03")

05'54" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'08")

06'05" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面5k好多步兵...

賽後評分: 下次還是跑半馬好了...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.72 km

Mizuno Wave Rider （橘）J1GC190453 累積 : 209.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'48"	00:12'20"
3	05'49"	00:18'09"
4	05'54"	00:24'03"
5	06'05"	00:30'08"
6	06'01"	00:36'09"
7	05'52"	00:42'01"
8	05'58"	00:47'59"
9	06'26"	00:54'25"
10	05'30"	00:59'55"
10.5	05'16"	01:02'29"

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