張博淳 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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半馬 | 02:02:38 | 05:48/km | 第20半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:26'11" (+00'05")

15 km

(01:19'58")

00:27'41" (+01'35")

00:57'43" (+05'26")

20 km

(01:50'00")

00:30'02" (+03'56")

Finish

(02:02:38)

日期: 2023-04-15 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1791 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'40")

04'58"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'52")

05'12" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'55")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'06")

05'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張博淳

·

22k
平安完賽

賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.79 km

母子鱷魚三代2019 累積 : 632.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧逸如, 莊清發和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝敏璋恭喜高速完賽

2023-04-16 14:54 ·

2 個人推

陳孫文恭喜漂亮完賽

2023-04-16 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'58"	00:10'40"
3	05'12"	00:15'52"
4	05'03"	00:20'55"
5	05'11"	00:26'06"
6	05'07"	00:31'13"
7	05'08"	00:36'21"
8	05'25"	00:41'46"
9	05'12"	00:46'58"
10	05'19"	00:52'17"
11	05'31"	00:57'48"
12	05'28"	01:03'16"
13	05'45"	01:09'01"
14	05'30"	01:14'31"
15	05'27"	01:19'58"
16	05'49"	01:25'47"
17	06'06"	01:31'53"
18	06'11"	01:38'04"
19	06'07"	01:44'11"
20	05'49"	01:50'00"
21	06'28"	01:56'28"
22.0	06'34"	02:02'46"

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