張世杰 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

張世杰新竹
ID 510247

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半馬 | 02:11:21 | 06:13/km | 第11半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:11:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:28'50" (+01'18")

15 km

(01:27'00")

00:30'38" (+03'06")

01:02'12" (+05'50")

20 km

(01:58'34")

00:31'34" (+04'02")

Finish

(02:11:21)

日期: 2023-04-15 17:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'41")

05'24" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'08")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'39")

05'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'33")

05'53" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.46 km

nike air zoom alphafly next%2 累積 : 697.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'24"	00:10'40"
3	05'28"	00:16'08"
4	05'31"	00:21'39"
5	05'53"	00:27'32"
6	06'02"	00:33'34"
7	06'02"	00:39'36"
8	05'41"	00:45'17"
9	05'40"	00:50'57"
10	05'25"	00:56'22"
11	05'56"	01:02'18"
12	05'51"	01:08'09"
13	06'32"	01:14'41"
14	05'55"	01:20'36"
15	06'24"	01:27'00"
16	06'39"	01:33'39"
17	06'36"	01:40'15"
18	06'10"	01:46'25"
19	06'39"	01:53'04"
20	05'30"	01:58'34"
21	06'19"	02:04'53"
22	06'27"	02:11'20"
22.0	02'49"	02:11'21"

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