po 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

po 台北市
ID 507476

< 上一篇

下一篇 >

po

半馬 | 02:17:58 | 06:32/km | 第22半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:17:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:28'48" (+00'35")

15 km

(01:28'42")

00:31'41" (+03'28")

01:05'13" (+08'12")

20 km

(02:02'14")

00:33'32" (+05'19")

Finish

(02:17:58)

日期: 2023-04-15 17:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1542 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'26")

05'26"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'58")

05'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'34")

05'35" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'13")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.73 km

HOKA One One Rincon 3 累積 : 176.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'27"	00:11'27"
3	05'32"	00:16'59"
4	05'35"	00:22'34"
5	05'39"	00:28'13"
6	05'45"	00:33'58"
7	05'46"	00:39'44"
8	05'45"	00:45'29"
9	05'45"	00:51'14"
10	05'47"	00:57'01"
11	06'33"	01:03'34"
12	06'28"	01:10'02"
13	06'18"	01:16'20"
14	06'12"	01:22'32"
15	06'10"	01:28'42"
16	06'27"	01:35'09"
17	06'28"	01:41'37"
18	06'53"	01:48'30"
19	06'41"	01:55'11"
20	07'03"	02:02'14"
21	07'43"	02:09'57"
22	07'56"	02:17'53"
22.0	04'46"	02:17'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h