莊育修 2023/04/15 訓練日誌

莊育修桃園
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莊育修

半馬 | 02:27:54 | 07:00/km | 第6半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:27:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:31'10" (+01'22")

15 km

(01:33'04")

00:32'06" (+02'18")

01:11'36" (+10'38")

20 km

(02:12'34")

00:39'30" (+09'42")

Finish

(02:27:54)

日期: 2023-04-15 17:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1550 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'10")

1000 / 1000

05'49"

(11'48")

05'49"

1000 / 2000

05'58"

(17'47")

05'58" (+00'09")

1000 / 3000

06'03"

(23'50")

06'03" (+00'14")

1000 / 4000

05'58"

(29'48")

05'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 前段賽道部分與汽車到重疊，過馬路會被影像不是很理想
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.13 km

mizuno wave rider 26 累積 : 831.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'49"	00:11'48"
3	05'59"	00:17'47"
4	06'03"	00:23'50"
5	05'58"	00:29'48"
6	06'07"	00:35'55"
7	06'06"	00:42'01"
8	06'29"	00:48'30"
9	06'17"	00:54'47"
10	06'11"	01:00'58"
11	06'47"	01:07'45"
12	06'23"	01:14'08"
13	06'16"	01:20'24"
14	06'12"	01:26'36"
15	06'28"	01:33'04"
16	06'23"	01:39'27"
17	07'09"	01:46'36"
18	08'30"	01:55'06"
19	09'34"	02:04'40"
20	07'54"	02:12'34"
21	08'13"	02:20'47"
21.9	07'54"	02:27'54"