等速前進 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

等速前進新竹
ID 221028

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半馬 | 02:43:38 | 07:45/km | 第2半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+00'12")

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:33'54"

15 km

(01:42'47")

00:34'47" (+00'53")

01:14'21" (+06'21")

20 km

(02:22'21")

00:39'34" (+05'40")

Finish

(02:43:38)

日期: 2023-04-15 17:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

06'48"

(13'27")

06'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'22")

06'54" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'12")

06'50" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'06")

06'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽後雙腳抽筋超痛苦

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽事衣服無新意，獎牌無特點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.26 km

母子鱷魚三代螢光黃三世累積 : 22.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'49"	00:13'28"
3	06'54"	00:20'22"
4	06'51"	00:27'13"
5	06'53"	00:34'06"
6	06'44"	00:40'50"
7	06'43"	00:47'33"
8	06'59"	00:54'32"
9	06'49"	01:01'21"
10	06'39"	01:08'00"
11	07'13"	01:15'13"
12	06'54"	01:22'07"
13	06'49"	01:28'56"
14	06'51"	01:35'47"
15	07'00"	01:42'47"
16	07'50"	01:50'37"
17	07'08"	01:57'45"
18	08'38"	02:06'23"
19	08'05"	02:14'28"
20	07'53"	02:22'21"
21	09'35"	02:31'56"
22	08'50"	02:40'46"
22.1	19'32"	02:43'41"

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