楊弘偉 2023/04/16 訓練日誌

楊弘偉台中
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楊弘偉

11.0 km | 00:46:19 | 04:12/km

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:46:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2023-04-16 06:20 - 總爬升: 146 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'48"

(00'48")

04'00" (+00'35")

200 / 200

00'43"

(01'32")

03'39" (+00'14")

200 / 400

00'42"

(02'14")

03'31" (+00'06")

200 / 600

00'45"

(02'59")

03'47" (+00'22")

200 / 800

00'48"

(03'48")

04'03" (+00'38")

200 / 1000

展開計圈分析

00'45"

(04'34")

03'49" (+00'24")

200 / 1200

00'47"

(05'22")

03'57" (+00'32")

200 / 1400

00'48"

(06'10")

04'02" (+00'37")

200 / 1599

00'49"

(07'00")

04'09" (+00'44")

200 / 1799

00'51"

(07'52")

04'17" (+00'52")

200 / 1999

00'49"

(08'41")

04'08" (+00'43")

200 / 2199

00'51"

(09'33")

04'19" (+00'54")

200 / 2400

00'56"

(10'30")

04'42" (+01'17")

200 / 2600

00'55"

(11'25")

04'38" (+01'13")

200 / 2800

00'54"

(12'20")

04'34" (+01'09")

200 / 3000

00'54"

(13'15")

04'30" (+01'05")

200 / 3200

00'54"

(14'09")

04'31" (+01'06")

200 / 3400

01'03"

(15'13")

05'19" (+01'54")

200 / 3600

00'56"

(16'09")

04'41" (+01'16")

200 / 3800

00'52"

(17'01")

04'21" (+00'56")

200 / 4000

00'51"

(17'52")

04'15" (+00'50")

200 / 4200

00'59"

(18'51")

04'55" (+01'30")

200 / 4400

00'58"

(19'50")

04'52" (+01'27")

200 / 4600

00'56"

(20'46")

04'40" (+01'15")

200 / 4800

00'54"

(21'41")

04'33" (+01'08")

200 / 5000

00'55"

(22'36")

04'38" (+01'13")

200 / 5200

00'56"

(23'33")

04'43" (+01'18")

200 / 5400

00'51"

(24'25")

04'18" (+00'53")

200 / 5600

00'55"

(25'20")

04'36" (+01'11")

200 / 5800

00'56"

(26'16")

04'41" (+01'16")

200 / 6000

00'50"

(27'07")

04'12" (+00'47")

200 / 6200

00'57"

(28'05")

04'49" (+01'24")

200 / 6400

00'55"

(29'00")

04'37" (+01'12")

200 / 6600

00'52"

(29'53")

04'22" (+00'57")

200 / 6800

00'52"

(30'45")

04'20" (+00'55")

200 / 7000

00'50"

(31'35")

04'11" (+00'46")

200 / 7200

00'53"

(32'29")

04'28" (+01'03")

200 / 7400

00'51"

(33'20")

04'16" (+00'51")

200 / 7600

00'53"

(34'13")

04'26" (+01'01")

200 / 7800

00'51"

(35'05")

04'18" (+00'53")

200 / 8000

00'52"

(35'58")

04'24" (+00'59")

200 / 8200

00'50"

(36'49")

04'14" (+00'49")

200 / 8400

00'48"

(37'37")

04'01" (+00'36")

200 / 8600

00'49"

(38'27")

04'07" (+00'42")

200 / 8800

00'52"

(39'19")

04'24" (+00'59")

200 / 9000

00'55"

(40'15")

04'35" (+01'10")

200 / 9200

00'55"

(41'10")

04'38" (+01'13")

200 / 9399

01'03"

(42'14")

05'18" (+01'53")

200 / 9599

00'50"

(43'04")

04'10" (+00'45")

200 / 9799

00'50"

(43'54")

04'11" (+00'46")

200 / 9999

00'48"

(44'43")

04'04" (+00'39")

200 / 10199

00'44"

(45'28")

03'41" (+00'16")

200 / 10399

00'41"

(46'09")

03'26" (+00'01")

200 / 10599

00'14"

(46'23")

03'25"

70 / 10670

00'01"

(46'24")

01'30"

11 / 10682

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張元寶和 Chikai Fang 說推

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張元寶恭禧完賽🎊

2023-04-16 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'04"	00:07'52"
3	04'28"	00:12'20"
4	04'41"	00:17'01"
5	04'40"	00:21'41"
6	04'35"	00:26'16"
7	04'29"	00:30'45"
8	04'20"	00:35'05"
9	04'14"	00:39'19"
10	04'35"	00:43'54"
10.7	03'41"	00:46'25"