黃豪豪 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃豪豪南投
ID 702374

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11.0 km | 01:07:13 | 06:06/km

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:07:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2023-04-16 06:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'37")

1000 / 1000

2

06'16"

(14'11")

06'16" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'46")

06'35" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'53")

06'07" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'53"

(32'47")

05'53" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 封閉賽道過少，容易影響交通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.00 km

ASICS TARTHER EDGE 9代(us9) 累積 : 528.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	06'17"	00:16'24"
3	06'35"	00:22'59"
4	06'07"	00:29'06"
5	05'54"	00:35'00"
6	05'46"	00:40'46"
7	05'57"	00:46'43"
8	05'19"	00:52'02"
9	05'17"	00:57'19"
10	05'30"	01:02'49"
10.8	07'50"	01:09'26"

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