林文源 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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5.9 km | 00:24:03 | 04:04/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:24:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2023-04-16 08:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

04'06"

(07'47")

04'06" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'04"

(11'51")

04'04" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'02")

04'10" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'17"

(20'20")

04'17" (+00'36")

1000 / 5000

6

03'42"

(24'03")

04'13" (+00'32")

879 / 5879

宜蘭

林文源

·

宜蘭

林文源

·

宜蘭

林文源

·

宜蘭

林文源

·

宜蘭

林文源

·

賽後評分: 感覺獎勵可以再豐富一點，去年前4-10名還有個兩盒能量包，今年什麼都沒有了⋯⋯有些失望
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.22 km

ASICS Edge+箱根配色累積 : 564.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿銘和 Ting-Guang Liou 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'06"	00:07'47"
3	04'05"	00:11'52"
4	04'11"	00:16'03"
5	04'17"	00:20'20"
5.9	04'13"	00:24'03"

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