楮珍 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

楮珍基隆
ID 489615

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11.0 km | 01:28:15 | 08:01/km

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:28:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2023-04-16 06:20 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

07'20"

(14'15")

07'20" (+00'26")

1000 / 2000

3

08'02"

(22'17")

08'02" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'39"

(29'56")

07'39" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'31"

(38'28")

08'31" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

楮珍

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基隆

楮珍

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楮珍

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基隆

楮珍

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楮珍

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉奕夆, 詹惠琪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'21"	00:14'15"
3	08'02"	00:22'17"
4	07'39"	00:29'56"
5	08'32"	00:38'28"
6	08'40"	00:47'08"
7	10'16"	00:57'24"
8	08'49"	01:06'13"
9	07'35"	01:13'48"
10	08'02"	01:21'50"
10.8	14'37"	01:33'09"

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成績 : 01:07:05

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