謝東利 2023/04/16 訓練日誌

謝東利桃園
ID 707791

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謝東利

148.1 km | 11:03:56 | 13.4 km/h

日期: 2023-04-16 06:40 - 總爬升: 1673 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1777 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 590.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

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金賀菈早安運動愉快☀️🍹
為了生/為了活😎
工作拼搏加油哦👊
㊗️您週二好運相隨財運廣進😍💰

2023-04-18 08:09 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	1.0 %
2	20.0	-1.1 %
3	22.5	-0.8 %
4	24.3	-0.8 %
5	25.7	-6.4 %
6	22.0	-0.8 %
7	24.3	-1.8 %
8	22.5	-0.6 %
9	25.7	-0.9 %
10	22.5	-2.4 %
11	24.3	-0.7 %
12	25.0	-0.2 %
13	20.9	-1.4 %
14	20.0	-0.8 %
15	18.0	-0.9 %
16	26.5	-0.6 %
17	25.7	-0.9 %
18	25.7	-0.3 %
19	10.0	1.3 %
20	24.3	-0.5 %
21	26.5	-0.4 %
22	21.4	-0.3 %
23	26.5	-0.1 %
24	16.4	3.0 %
25	10.8	-1.7 %
26	25.7	-0.1 %
27	25.0	-0.4 %
28	26.5	0.0 %
29	27.3	-0.2 %
30	24.3	1.3 %
31	29.0	-0.2 %
32	30.0	-0.1 %
33	29.0	-0.1 %
34	10.8	4.3 %
35	19.6	-1.3 %
36	23.7	-0.3 %
37	26.5	1.0 %
38	13.6	-0.1 %
39	15.0	5.5 %
40	12.0	-0.4 %
41	15.8	-0.2 %
42	14.8	1.2 %
43	22.0	-0.3 %
44	17.6	2.0 %
45	7.1	-1.4 %
46	10.8	1.8 %
47	128.6	-0.3 %
48	8.0	-0.6 %
49	23.1	-0.6 %
50	15.0	-0.9 %
51	17.6	1.0 %
52	16.1	1.1 %
53	6.0	-1.2 %
54	8.0	3.3 %
55	7.8	7.8 %
56	8.3	6.6 %
57	6.0	8.7 %
58	6.0	8.0 %
59	10.8	3.8 %
60	8.0	5.3 %
61	15.5	-4.4 %
62	9.6	5.2 %
63	4.8	17.3 %
64	17.0	-5.8 %
65	4.6	8.6 %
66	9.4	5.7 %
67	9.2	7.0 %
68	5.8	11.6 %
69	6.4	7.9 %
70	6.1	6.7 %
71	11.4	-11.8 %
72	11.8	4.1 %
73	3.3	4.7 %
74	24.3	-5.3 %
75	12.7	-6.7 %
76	9.1	5.1 %
77	8.2	-1.6 %
78	13.8	-4.2 %
79	7.1	6.8 %
80	8.8	5.7 %
81	8.8	4.5 %
82	12.2	3.9 %
83	3.8	10.8 %
84	3.9	13.6 %
85	6.2	-7.3 %
86	4.6	-10.5 %
87	15.3	-11.0 %
88	23.1	-3.4 %
89	25.0	-2.9 %
90	14.3	-6.0 %
91	20.5	-6.2 %
92	30.0	-6.6 %
93	25.7	-7.2 %
94	5.4	-11.5 %
95	13.8	-6.0 %
96	19.1	4.5 %
97	22.5	-3.0 %
98	30.0	-4.9 %
99	30.0	-6.4 %
100	31.0	-6.1 %
101	32.1	-7.3 %
102	34.6	-6.4 %
103	26.5	-3.4 %
104	22.0	-0.9 %
105	24.3	1.2 %
106	14.8	1.7 %
107	9.1	-2.1 %
108	10.8	1.0 %
109	22.0	-0.1 %
110	7.6	-0.3 %
111	23.1	-0.1 %
112	25.7	-0.1 %
113	23.7	1.5 %
114	13.0	1.0 %
115	22.5	-0.3 %
116	25.0	1.0 %
117	25.0	1.0 %
118	20.0	1.0 %
119	23.1	-0.5 %
120	25.0	1.0 %
121	24.3	0.0 %
122	23.1	1.5 %
123	23.7	0.0 %
124	6.8	2.6 %
125	15.8	-0.4 %
126	22.0	1.0 %
127	15.8	1.0 %
128	23.7	1.7 %
129	26.5	1.0 %
130	20.9	-0.9 %
131	30.0	-0.6 %
132	25.7	1.0 %
133	27.3	1.6 %
134	22.0	1.0 %
135	22.5	1.0 %
136	18.4	1.3 %
137	20.0	1.7 %
138	21.4	-0.4 %
139	9.9	2.2 %
140	12.9	2.1 %
141	18.4	1.2 %
142	16.1	2.0 %
143	18.0	1.5 %
144	7.6	8.7 %
145	10.1	1.8 %
146	15.0	1.8 %
147	17.3	-2.5 %
148.1	22.4	1.7 %