江冠德 2016/01/01 訓練日誌

江冠德桃園
ID 216326

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江冠德

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

2016長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2016-01-01
成績	-- : --
總名次	635 / 906
分組名次	50 / 75
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:34'49" (+01'28")

15 km

(01:49'54")

00:41'44" (+08'23")

01:28'59" (+20'49")

20 km

(02:37'09")

00:47'15" (+13'54")

Finish

()

日期: 2016-01-01 06:50 - 地點: 萬富國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1384 Cal - 總步數: 19634 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'13" (+00'03")

1008 / 1008

168 / 95

06'14"

(12'31")

06'10"

1010 / 2019

169 / 95

06'30"

(19'01")

06'29" (+00'19")

1000 / 3020

166 / 92

07'40"

(26'41")

07'39" (+01'29")

1000 / 4020

139 / 93

06'45"

(33'26")

06'40" (+00'30")

1010 / 5030

167 / 89

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

nike 2012 Airmax+ 累積 : 292.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

秋の季節, Jimmy Pan 和其他 5 人說推

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吉哥水啦完賽
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一起加油

2016-01-01 21:29 ·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'12"	00:12'26"
3	06'31"	00:18'57"
4	07'44"	00:26'41"
5	06'40"	00:33'21"
6	07'12"	00:40'33"
7	06'26"	00:46'59"
8	06'45"	00:53'44"
9	07'02"	01:00'46"
10	07'24"	01:08'10"
11	08'03"	01:16'13"
12	07'22"	01:23'35"
13	08'43"	01:32'18"
14	07'55"	01:40'13"
15	09'41"	01:49'54"
16	09'37"	01:59'31"
17	08'57"	02:08'28"
18	09'09"	02:17'37"
19	09'35"	02:27'12"
20	09'57"	02:37'09"
21	07'51"	02:45'00"
21.1	14'49"	02:46'02"