呂啟臣 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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5.5 km | 00:31:42 | 05:43/km

日期: 2023-04-22 05:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'11" / 06'03" / 05'28" / 05'16" / 05'42" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'03"	00:12'14"
3	05'28"	00:17'42"
4	05'16"	00:22'58"
5	05'42"	00:28'40"
5.5	05'38"	00:31'42"

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