Eric CM Lo 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:05:23 | 06:32/km

清水灣長跑賽2016

官方成績
日期	2016-01-03
成績	01:05:23
總名次	284 / 460
分組名次	118 / 178
平均速度	06:32/km

官方證書

Eric CM Lo

日期: 2016-01-03 08:29 - 總爬升: 138 m - 地點: 清水灣鄉村俱樂部 - 天氣: 有雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'02")

06'02"

1000 / 2000

3

06'28"

(19'30")

06'28" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'02")

06'32" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'37")

06'35" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Eric CM Lo

大會會場

·

香港

Eric CM Lo

清水灣鄉村俱樂部遊艇會攝

·

清水灣鄉村俱樂部←→清水灣二灘

賽前宣言: 渣馬2016前最後一場練習賽，當然會盡力跑好它！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.70 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Kelvin Li 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'01"	00:12'58"
3	06'27"	00:19'25"
4	06'32"	00:25'57"
5	06'32"	00:32'29"
6	07'23"	00:39'52"
7	06'30"	00:46'22"
8	07'03"	00:53'25"
9	06'36"	01:00'01"
10.0	05'34"	01:05'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km