陳家維 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳家維桃園
ID 355535

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178.9 km | 07:31:37 | 23.8 km/h

日期: 2023-04-22 08:39 - 總爬升: 986 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2943 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

27.27 (-5.75)

5000 / 5000

2

10'59"

(22'03")

27.48 (-5.55)

5000 / 10000

3

10'30"

(32'33")

28.57 (-4.46)

5000 / 15000

4

12'08"

(44'41")

24.83 (-8.20)

5000 / 20000

5

12'45"

(57'27")

23.53 (-9.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 404.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	2.3 %
2	27.7	-0.2 %
3	29.8	-1.6 %
4	27.1	-0.4 %
5	27.7	1.8 %
6	23.1	3.0 %
7	30.5	-0.9 %
8	27.3	1.8 %
9	28.8	-2.0 %
10	27.9	-1.2 %
11	27.7	-0.7 %
12	29.5	-0.5 %
13	28.8	1.0 %
14	27.5	1.8 %
15	29.3	1.8 %
16	20.1	3.0 %
17	24.7	1.6 %
18	26.5	1.0 %
19	28.1	-1.4 %
20	25.9	2.0 %
21	16.4	-1.3 %
22	24.3	2.8 %
23	33.6	-1.9 %
24	25.0	1.5 %
25	24.5	1.8 %
26	25.0	1.2 %
27	24.2	2.7 %
28	19.8	2.8 %
29	23.8	-1.0 %
30	31.9	-1.3 %
31	35.0	-2.3 %
32	27.7	-2.2 %
33	22.4	2.0 %
34	28.8	-0.9 %
35	31.9	-1.6 %
36	24.7	1.8 %
37	29.0	-0.7 %
38	24.0	1.7 %
39	27.9	-1.1 %
40	28.8	-1.2 %
41	25.2	1.0 %
42	25.4	-0.9 %
43	24.5	-0.6 %
44	17.0	1.8 %
45	16.3	4.6 %
46	29.5	1.5 %
47	33.6	-1.6 %
48	37.5	-2.1 %
49	33.6	-0.6 %
50	31.0	1.1 %
51	26.5	1.3 %
52	26.9	3.0 %
53	31.3	-1.3 %
54	30.3	-0.6 %
55	30.5	-1.0 %
56	22.6	2.8 %
57	27.5	1.5 %
58	30.3	-2.7 %
59	22.1	2.3 %
60	22.0	2.3 %
61	23.7	2.0 %
62	30.3	-1.4 %
63	37.1	-2.9 %
64	28.1	1.5 %
65	30.3	-0.9 %
66	32.1	-1.3 %
67	29.8	2.0 %
68	23.7	2.1 %
69	14.3	-1.7 %
70	27.9	-1.8 %
71	25.2	2.9 %
72	28.3	1.0 %
73	28.3	-0.9 %
74	35.3	-3.0 %
75	32.7	-0.9 %
76	26.7	2.0 %
77	29.3	-0.9 %
78	29.0	1.2 %
79	27.1	1.5 %
80	27.9	1.5 %
81	25.0	2.2 %
82	28.1	-1.4 %
83	29.8	1.2 %
84	26.5	1.2 %
85	32.4	-2.1 %
86	30.5	-0.5 %
87	28.1	2.7 %
88	25.0	3.0 %
89	29.8	-0.7 %
90	11.4	2.7 %
91	22.6	-0.4 %
92	26.1	-1.5 %
93	26.3	1.0 %
94	22.6	1.6 %
95	20.8	2.4 %
96	26.7	-0.9 %
97	25.2	1.4 %
98	23.4	-1.7 %
99	23.5	-1.0 %
100	27.1	-0.6 %
101	24.8	2.0 %
102	17.5	-0.4 %
103	22.0	1.7 %
104	24.3	-1.3 %
105	16.9	2.6 %
106	18.9	1.6 %
107	20.5	-0.7 %
108	24.8	-2.0 %
109	21.8	-1.8 %
110	11.2	-1.5 %
111	18.2	2.5 %
112	28.3	-2.0 %
113	20.8	2.2 %
114	18.7	2.0 %
115	19.8	-0.5 %
116	14.8	2.3 %
117	15.3	2.2 %
118	19.7	-1.2 %
119	25.7	-1.5 %
120	28.6	-2.3 %
121	22.8	-2.0 %
122	18.1	2.2 %
123	22.8	-0.9 %
124	27.3	-2.0 %
125	21.6	2.0 %
126	23.8	-0.9 %
127	20.1	1.7 %
128	23.2	-1.6 %
129	24.3	-1.7 %
130	20.1	1.7 %
131	20.7	-0.4 %
132	19.3	-0.6 %
133	5.7	1.4 %
134	14.8	4.4 %
135	24.0	-0.9 %
136	27.1	-1.4 %
137	33.3	-1.8 %
138	30.3	-1.1 %
139	27.5	1.0 %
140	23.1	1.7 %
141	23.1	3.3 %
142	29.0	-0.8 %
143	24.5	1.4 %
144	28.3	-1.0 %
145	21.6	2.3 %
146	23.8	1.4 %
147	29.3	-1.9 %
148	20.6	2.8 %
149	13.0	2.0 %
150	19.8	1.6 %
151	26.7	-1.3 %
152	37.5	-2.8 %
153	29.5	2.0 %
154	30.3	-0.6 %
155	30.8	-1.4 %
156	30.3	-0.5 %
157	19.8	2.2 %
158	9.6	-2.0 %
159	24.5	2.0 %
160	23.4	2.8 %
161	22.5	1.8 %
162	27.1	-0.8 %
163	29.0	-2.2 %
164	33.0	-1.3 %
165	25.9	1.4 %
166	29.5	-0.9 %
167	24.8	1.5 %
168	25.0	-0.2 %
169	23.5	1.2 %
170	26.7	-0.9 %
171	26.9	-1.6 %
172	28.1	1.2 %
173	27.1	1.6 %
174	31.0	-2.2 %
175	31.9	-0.6 %
176	29.5	1.0 %
177	21.8	3.5 %
178	23.4	-0.6 %
178.9	11.7	-0.6 %

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