林楷頤 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

林楷頤高雄
ID 735883

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10.0 km | 01:09:42 | 06:58/km

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:09:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2023-04-23 06:32 - 平均心率: 172 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'40")

05'57" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'14"

(17'54")

06'14" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'00")

06'05" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'06")

06'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林楷頤

·

怎麼這麼多紅綠燈，跑得超卡的...

賽後評分: 終點前的紅綠燈停那麼久，讓人傻眼！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.22 km

Adidas Ultra 4DFWD 累積 : 41.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐志文和陳小東說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'58"	00:11'40"
3	06'15"	00:17'55"
4	06'05"	00:24'00"
5	06'07"	00:30'07"
6	06'27"	00:36'34"
7	06'12"	00:42'46"
8	06'16"	00:49'02"
9	06'28"	00:55'30"
10	07'16"	01:02'46"
10.5	12'50"	01:09'43"

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