林俊邦 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

林俊邦新竹
ID 457996

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半馬 | 02:05:24 | 05:56/km | 第4半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:05:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

01:01'38" (+05'45")

10 km

(01:01'38")

00:34'50" (+08'02")

15 km

(01:30'22")

00:28'44" (+01'56")

00:55'53"

20 km

(01:57'31")

00:27'09" (+00'21")

Finish

(02:05:24)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'18")

04'51"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'22")

05'03" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'21"

(21'43")

06'21" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'48")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.40 km

ASICS Novablast 3(29cm) 累積 : 2111.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'52"	00:10'19"
3	05'03"	00:15'22"
4	06'22"	00:21'44"
5	05'04"	00:26'48"
6	05'47"	00:32'35"
7	07'28"	00:40'03"
8	06'22"	00:46'25"
9	06'47"	00:53'12"
10	08'26"	01:01'38"
11	07'13"	01:08'51"
12	05'29"	01:14'20"
13	04'54"	01:19'14"
14	06'00"	01:25'14"
15	05'08"	01:30'22"
16	05'36"	01:35'58"
17	06'10"	01:42'08"
18	05'10"	01:47'18"
19	05'11"	01:52'29"
20	05'02"	01:57'31"
21	06'01"	02:03'32"
21.3	06'27"	02:05'24"

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