張世杰 2023/04/23 訓練日誌

張世杰新竹
ID 510247

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張世杰

半馬 | 02:35:38 | 07:22/km | 第12半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:14'42" (+04'50")

10 km

(01:14'42")

00:45'10" (+15'38")

15 km

(01:50'53")

00:36'11" (+06'39")

01:09'52"

20 km

(02:24'34")

00:33'41" (+04'09")

Finish

(02:35:38)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 396 m - 地點: 內灣 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'12")

1000 / 1000

05'35"

(11'23")

05'35"

1000 / 2000

05'56"

(17'20")

05'56" (+00'21")

1000 / 3000

06'03"

(23'24")

06'03" (+00'28")

1000 / 4000

06'07"

(29'31")

06'07" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.46 km

nike air zoom alphafly next%2 累積 : 697.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	05'57"	00:17'21"
4	06'03"	00:23'24"
5	06'08"	00:29'32"
6	06'44"	00:36'16"
7	08'53"	00:45'09"
8	08'53"	00:54'02"
9	08'36"	01:02'38"
10	12'04"	01:14'42"
11	08'50"	01:23'32"
12	06'29"	01:30'01"
13	07'01"	01:37'02"
14	07'31"	01:44'33"
15	06'20"	01:50'53"
16	07'02"	01:57'55"
17	07'37"	02:05'32"
18	07'07"	02:12'39"
19	06'09"	02:18'48"
20	05'46"	02:24'34"
21	06'03"	02:30'37"
21.4	11'52"	02:35'39"