Vivian Shen 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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半馬 | 02:39:30 | 07:33/km | 第29半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:39:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:21'11" (+12'50")

10 km

(01:21'11")

00:47'55" (+14'39")

15 km

(01:55'26")

00:34'15" (+00'59")

01:08'21"

20 km

(02:29'32")

00:34'06" (+00'50")

Finish

(02:39:30)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'28")

05'55" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'58")

06'29" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'54"

(26'52")

07'54" (+02'43")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'15")

06'22" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 虐心爬坡，絕美景緻，五星優秀好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.02 km

Nike Fly5 累積 : 365.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉清泉, 陳鶴乾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'55"	00:12'29"
3	06'30"	00:18'59"
4	07'54"	00:26'53"
5	06'23"	00:33'16"
6	07'26"	00:40'42"
7	09'32"	00:50'14"
8	08'22"	00:58'36"
9	09'12"	01:07'48"
10	13'23"	01:21'11"
11	10'41"	01:31'52"
12	05'39"	01:37'31"
13	05'11"	01:42'42"
14	06'47"	01:49'29"
15	05'57"	01:55'26"
16	06'05"	02:01'31"
17	07'47"	02:09'18"
18	06'31"	02:15'49"
19	07'29"	02:23'18"
20	06'14"	02:29'32"
21	07'11"	02:36'43"
21.4	07'21"	02:39'31"

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