陳君瑋 2023/04/23 訓練日誌

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陳君瑋

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:42:56 | 07:43/km | 第1半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:14'37" (+02'48")

10 km

(01:14'37")

00:44'06" (+13'35")

15 km

(01:50'09")

00:35'32" (+05'01")

01:11'49"

20 km

(02:26'26")

00:36'17" (+05'46")

Finish

(02:42:56)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 382 m - 地點: 新竹橫山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

苗栗

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初半馬挑戰完賽！又硬又爽真的是很不錯的體驗

賽前宣言: 初體驗，無傷完賽

賽後評分: 補給好，地點讚，上坡有多硬，下坡就有多爽🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.08 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 502.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳大豐和最速驗光師～鄧翔鑫說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'45"	00:13'08"
3	05'22"	00:18'30"
4	06'41"	00:25'11"
5	05'20"	00:30'31"
6	06'20"	00:36'51"
7	08'11"	00:45'02"
8	08'24"	00:53'26"
9	07'45"	01:01'11"
10	13'26"	01:14'37"
11	10'18"	01:24'55"
12	05'33"	01:30'28"
13	04'57"	01:35'25"
14	09'30"	01:44'55"
15	05'14"	01:50'09"
16	05'21"	01:55'30"
17	09'28"	02:04'58"
18	07'19"	02:12'17"
19	07'45"	02:20'02"
20	06'24"	02:26'26"
21	09'38"	02:36'04"
21.4	18'06"	02:42'56"