Andes 2023/04/23 訓練日誌

Andes 桃園
ID 748265

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Andes

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:58:28 | 08:27/km | 第1半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45"

01:25'05" (+04'00")

10 km

(01:25'05")

00:49'20" (+13'35")

15 km

(02:05'57")

00:40'52" (+05'07")

01:21'05"

20 km

(02:46'10")

00:40'13" (+04'28")

Finish

(02:58:28)

日期: 2023-04-23 06:46 - 總爬升: 483 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 陰＆太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2319 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'39")

1000 / 1000

06'43"

(14'06")

06'43"

1000 / 2000

07'10"

(21'16")

07'10" (+00'27")

1000 / 3000

07'26"

(28'42")

07'26" (+00'43")

1000 / 4000

07'00"

(35'43")

07'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 領物資不方便
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.52 km

New Balance 大紅 NYC Fuelcell SC Elite V3 累積 : 631.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'44"	00:14'08"
3	07'10"	00:21'18"
4	07'26"	00:28'44"
5	07'01"	00:35'45"
6	07'36"	00:43'21"
7	08'59"	00:52'20"
8	09'26"	01:01'46"
9	10'39"	01:12'25"
10	12'40"	01:25'05"
11	11'45"	01:36'50"
12	07'33"	01:44'23"
13	07'19"	01:51'42"
14	07'08"	01:58'50"
15	07'07"	02:05'57"
16	07'43"	02:13'40"
17	08'23"	02:22'03"
18	08'22"	02:30'25"
19	07'59"	02:38'24"
20	07'46"	02:46'10"
21	08'57"	02:55'07"
21.7	31'07"	03:16'12"