Ching Yu 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ching Yu 新竹
ID 354799

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:23:42 | 06:14/km | 第30馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:26'54" (+00'14")

15 km

(01:21'41")

00:28'07" (+01'27")

00:59'54" (+06'20")

20 km

(01:53'28")

00:31'47" (+05'07")

25 km

(02:21'52")

00:28'24" (+01'44")

01:08'26" (+14'52")

30 km

(03:01'54")

00:40'02" (+13'22")

35 km

(03:36'48")

00:34'54" (+08'14")

01:08'20" (+14'46")

40 km

(04:10'14")

00:33'26" (+06'46")

Finish

(04:23:42)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 784 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2086 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'20")

04'58"

1000 / 2000

3

05'26"

(15'46")

05'26" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'21")

05'34" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'45")

05'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新竹縣很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 244.85 km

鱷魚Y拖 24 累積 : 4250.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鍾秀蓉說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'59"	00:10'15"
3	05'26"	00:15'41"
4	05'35"	00:21'16"
5	05'24"	00:26'40"
6	05'22"	00:32'02"
7	05'38"	00:37'40"
8	05'21"	00:43'01"
9	05'18"	00:48'19"
10	05'15"	00:53'34"
11	04'59"	00:58'33"
12	05'12"	01:03'45"
13	05'37"	01:09'22"
14	06'06"	01:15'28"
15	06'13"	01:21'41"
16	06'29"	01:28'10"
17	07'42"	01:35'52"
18	07'07"	01:42'59"
19	05'03"	01:48'02"
20	05'26"	01:53'28"
21	05'01"	01:58'29"
22	05'46"	02:04'15"
23	05'20"	02:09'35"
24	06'31"	02:16'06"
25	05'46"	02:21'52"
26	06'36"	02:28'28"
27	06'58"	02:35'26"
28	09'51"	02:45'17"
29	09'49"	02:55'06"
30	06'48"	03:01'54"
31	05'40"	03:07'34"
32	07'00"	03:14'34"
33	06'39"	03:21'13"
34	06'33"	03:27'46"
35	09'02"	03:36'48"
36	07'42"	03:44'30"
37	05'51"	03:50'21"
38	06'49"	03:57'10"
39	06'13"	04:03'23"
40	06'51"	04:10'14"
41	06'04"	04:16'18"
42	06'16"	04:22'34"
42.1	07'58"	04:23'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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