SFHuang 2023/04/23 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

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SFHuang

全馬 | 04:30:35 | 06:24/km | 第18馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:30:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:27'35" (+00'15")

15 km

(01:24'26")

00:29'31" (+02'11")

01:06'19" (+11'24")

20 km

(02:01'14")

00:36'48" (+09'28")

25 km

(02:30'03")

00:28'49" (+01'29")

01:09'17" (+14'22")

30 km

(03:10'31")

00:40'28" (+13'08")

35 km

(03:43'27")

00:32'56" (+05'36")

01:08'10" (+13'15")

40 km

(04:18'41")

00:35'14" (+07'54")

Finish

(04:30:35)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 779 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'35")

1000 / 1000

05'07"

(10'46")

05'07" (+00'03")

1000 / 2000

05'29"

(16'15")

05'29" (+00'25")

1000 / 3000

05'49"

(22'05")

05'49" (+00'45")

1000 / 4000

05'13"

(27'18")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟爬山一樣，下山的人跟上山的人加油打氣，上山的人問下山的人：到底還有多遠才到山頂😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給蠻豐盛的～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 276.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉韋宏, dylan Lee 和其他 8 人說推

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觀看另 8 則留言

dylan Lee 這路線我有考慮過!
但這三隻竹筍太恐怖了!所以作罷
恭喜漂亮完賽!超強的

2023-04-26 11:13 ·

1 個人推

劉韋宏恭喜仕豐完賽

2023-04-28 06:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'07"	00:10'48"
3	05'29"	00:16'17"
4	05'49"	00:22'06"
5	05'14"	00:27'20"
6	05'35"	00:32'55"
7	05'51"	00:38'46"
8	05'34"	00:44'20"
9	05'33"	00:49'53"
10	05'02"	00:54'55"
11	05'04"	00:59'59"
12	05'08"	01:05'07"
13	05'18"	01:10'25"
14	07'17"	01:17'42"
15	06'44"	01:24'26"
16	07'54"	01:32'20"
17	09'06"	01:41'26"
18	07'27"	01:48'53"
19	05'52"	01:54'45"
20	06'29"	02:01'14"
21	05'25"	02:06'39"
22	05'31"	02:12'10"
23	05'46"	02:17'56"
24	06'46"	02:24'42"
25	05'21"	02:30'03"
26	05'56"	02:35'59"
27	07'40"	02:43'39"
28	09'48"	02:53'27"
29	09'47"	03:03'14"
30	07'17"	03:10'31"
31	05'32"	03:16'03"
32	06'26"	03:22'29"
33	06'27"	03:28'56"
34	06'33"	03:35'29"
35	07'58"	03:43'27"
36	08'31"	03:51'58"
37	06'37"	03:58'35"
38	06'52"	04:05'27"
39	06'20"	04:11'47"
40	06'54"	04:18'41"
41	05'24"	04:24'05"
42	06'24"	04:30'29"
42.0	06'07"	04:30'36"