王志偉 2023/04/23 訓練日誌

王志偉新竹
ID 406305

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王志偉

全馬 | 04:37:47 | 06:34/km | 第5馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:37:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+00'11")

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:26'17"

15 km

(01:20'44")

00:27'59" (+01'42")

00:59'57" (+07'12")

20 km

(01:52'42")

00:31'58" (+05'41")

25 km

(02:19'28")

00:26'46" (+00'29")

01:05'15" (+12'30")

30 km

(02:57'57")

00:38'29" (+12'12")

35 km

(03:39'58")

00:42'01" (+15'44")

01:21'20" (+28'35")

40 km

(04:19'17")

00:39'19" (+13'02")

Finish

(04:37:47)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 760 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2019 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

爆了😭

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 坡在前，腳軟…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.79 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 384.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳小茂, 🧁洪昌宏🎂 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王志偉謝謝小茂😊爆到不知道人…抽筋抽到想上摩托車…

2023-04-25 13:21 ·

1 個人推

王志偉謝謝魚哥🥳沒有強…只有弱😭

2023-04-25 13:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'48"	00:10'49"
3	05'15"	00:16'04"
4	05'22"	00:21'26"
5	05'02"	00:26'28"
6	05'21"	00:31'49"
7	05'33"	00:37'22"
8	05'14"	00:42'36"
9	05'11"	00:47'47"
10	04'58"	00:52'45"
11	05'02"	00:57'47"
12	04'54"	01:02'41"
13	05'22"	01:08'03"
14	06'18"	01:14'21"
15	06'23"	01:20'44"
16	06'50"	01:27'34"
17	08'07"	01:35'41"
18	07'29"	01:43'10"
19	05'01"	01:48'11"
20	04'31"	01:52'42"
21	04'35"	01:57'17"
22	05'48"	02:03'05"
23	05'21"	02:08'26"
24	05'41"	02:14'07"
25	05'21"	02:19'28"
26	05'59"	02:25'27"
27	06'59"	02:32'26"
28	09'16"	02:41'42"
29	09'10"	02:50'52"
30	07'05"	02:57'57"
31	07'31"	03:05'28"
32	08'31"	03:13'59"
33	07'28"	03:21'27"
34	08'00"	03:29'27"
35	10'31"	03:39'58"
36	08'57"	03:48'55"
37	07'41"	03:56'36"
38	08'12"	04:04'48"
39	07'20"	04:12'08"
40	07'09"	04:19'17"
41	06'45"	04:26'02"
42	07'24"	04:33'26"
42.2	22'27"	04:37'47"