王泊淯 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

王泊淯桃園
ID 434117

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:39:17 | 07:32/km | 第2半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:12'38"

10 km

(01:12'38")

00:40'21" (+08'04")

15 km

(01:48'07")

00:35'29" (+03'12")

01:14'52" (+02'14")

20 km

(02:27'30")

00:39'23" (+07'06")

Finish

(02:39:17)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 25232 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'08" (+01'49")

1000 / 1000

180 / 77

2

06'18"

(13'27")

06'17" (+00'58")

1001 / 2001

185 / 85

3

06'20"

(19'47")

06'19" (+01'00")

1002 / 3004

185 / 85

4

06'52"

(26'39")

06'51" (+01'32")

1002 / 4006

178 / 81

5

06'16"

(32'55")

06'15" (+00'56")

1001 / 5008

185 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 跑到說不要不要的
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.20 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

廖述通, 李黃裕和其他 2 人說推

·

廖述通 💪💯🎉恭喜完賽🎊🤩

2023-04-24 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'12"	00:13'19"
3	06'12"	00:19'31"
4	06'46"	00:26'17"
5	06'00"	00:32'17"
6	06'25"	00:38'42"
7	07'57"	00:46'39"
8	06'47"	00:53'26"
9	08'00"	01:01'26"
10	11'12"	01:12'38"
11	09'48"	01:22'26"
12	06'16"	01:28'42"
13	06'33"	01:35'15"
14	07'36"	01:42'51"
15	05'16"	01:48'07"
16	05'26"	01:53'33"
17	08'58"	02:02'31"
18	08'43"	02:11'14"
19	07'51"	02:19'05"
20	08'25"	02:27'30"
21	08'16"	02:35'46"
21.0	-2833'-20"	02:41'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h