劉誌杰 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉誌杰新竹
ID 446213

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:33:36 | 07:54/km | 第1馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	05:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:31'20" (+00'42")

15 km

(01:34'53")

00:32'55" (+02'17")

01:09'35" (+07'37")

20 km

(02:11'33")

00:36'40" (+06'02")

25 km

(02:45'45")

00:34'12" (+03'34")

01:18'31" (+16'33")

30 km

(03:30'04")

00:44'19" (+13'41")

35 km

(04:11'22")

00:41'18" (+10'40")

01:28'30" (+26'32")

40 km

(04:58'34")

00:47'12" (+16'34")

Finish

(05:33:36)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 819 m - 地點: 內灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3700 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'34")

05'51" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'33")

05'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'48")

06'15" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'38")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.38 km

mizuno wave rider26藍累積 : 1011.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·

2023-10-01 19:09 ·

2023-10-01 19:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'52"	00:12'35"
3	05'58"	00:18'33"
4	06'15"	00:24'48"
5	05'50"	00:30'38"
6	06'01"	00:36'39"
7	06'22"	00:43'01"
8	06'10"	00:49'11"
9	06'54"	00:56'05"
10	05'53"	01:01'58"
11	06'26"	01:08'24"
12	05'51"	01:14'15"
13	06'22"	01:20'37"
14	07'18"	01:27'55"
15	06'58"	01:34'53"
16	07'10"	01:42'03"
17	08'39"	01:50'42"
18	07'37"	01:58'19"
19	06'27"	02:04'46"
20	06'47"	02:11'33"
21	07'30"	02:19'03"
22	06'12"	02:25'15"
23	06'39"	02:31'54"
24	07'11"	02:39'05"
25	06'40"	02:45'45"
26	06'42"	02:52'27"
27	09'00"	03:01'27"
28	09'40"	03:11'07"
29	10'39"	03:21'46"
30	08'18"	03:30'04"
31	08'32"	03:38'36"
32	06'26"	03:45'02"
33	09'18"	03:54'20"
34	08'10"	04:02'30"
35	08'52"	04:11'22"
36	08'38"	04:20'00"
37	10'21"	04:30'21"
38	10'08"	04:40'29"
39	08'52"	04:49'21"
40	09'13"	04:58'34"
41	07'58"	05:06'32"
42	09'22"	05:15'54"
43	12'20"	05:28'14"
43.3	17'23"	05:33'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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