微風 2023/04/23 訓練日誌

微風台北市
ID 400105

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微風

全馬 | 05:01:40 | 07:08/km | 第13馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	05:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+00'12")

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:33'09" (+04'44")

15 km

(01:37'30")

00:35'44" (+07'19")

01:15'18" (+13'32")

20 km

(02:17'04")

00:39'34" (+11'09")

25 km

(02:45'29")

00:28'25"

01:14'18" (+12'32")

30 km

(03:31'22")

00:45'53" (+17'28")

35 km

(04:07'07")

00:35'45" (+07'20")

01:12'22" (+10'36")

40 km

(04:43'44")

00:36'37" (+08'12")

Finish

(05:01:40)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2670 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'14")

1000 / 1000

05'34"

(12'25")

05'34" (+00'58")

1000 / 2000

05'11"

(17'36")

05'11" (+00'35")

1000 / 3000

06'12"

(23'49")

06'12" (+01'36")

1000 / 4000

04'48"

(28'37")

04'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

微風

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給規劃很不錯，賽道具有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.07 km

Nike Zoom Terra Kiger 7 亮眼橘28cm 累積 : 275.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪老豬🐷, 40eagle 和其他 2 人說推

留言

40eagle 好強

2023-04-24 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'34"	00:12'25"
3	05'11"	00:17'36"
4	06'13"	00:23'49"
5	04'48"	00:28'37"
6	05'20"	00:33'57"
7	08'34"	00:42'31"
8	06'00"	00:48'31"
9	07'40"	00:56'11"
10	05'35"	01:01'46"
11	06'21"	01:08'07"
12	07'21"	01:15'28"
13	05'13"	01:20'41"
14	08'44"	01:29'25"
15	08'05"	01:37'30"
16	08'20"	01:45'50"
17	11'04"	01:56'54"
18	10'05"	02:06'59"
19	05'28"	02:12'27"
20	04'37"	02:17'04"
21	04'55"	02:21'59"
22	05'02"	02:27'01"
23	05'41"	02:32'42"
24	07'06"	02:39'48"
25	05'41"	02:45'29"
26	06'09"	02:51'38"
27	09'51"	03:01'29"
28	10'46"	03:12'15"
29	11'57"	03:24'12"
30	07'10"	03:31'22"
31	06'47"	03:38'09"
32	05'03"	03:43'12"
33	08'40"	03:51'52"
34	06'50"	03:58'42"
35	08'25"	04:07'07"
36	09'43"	04:16'50"
37	07'29"	04:24'19"
38	06'47"	04:31'06"
39	06'34"	04:37'40"
40	06'04"	04:43'44"
41	05'59"	04:49'43"
42	07'20"	04:57'03"
42.7	08'36"	05:02'43"