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    陳寶書 桃園
    ID 335
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳寶書
    全馬 | 03:36:41 | 05:08/km | 第57馬
    浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松
    官方成績
    日期2023-04-23
    成績03:36:41
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:08/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'39")
    		00:22'39" (+06'06")00:45'12"
    10 km(00:45'12")
    		00:22'33" (+06'00")
    15 km(01:09'30")
    		00:24'18" (+07'45")00:52'19" (+07'07")
    20 km(01:37'31")
    		00:28'01" (+11'28")
    25 km(02:00'16")
    		00:22'45" (+06'12")00:54'31" (+09'19")
    30 km(02:32'02")
    		00:31'46" (+15'13")
    35 km(03:08'59")
    		00:36'57" (+20'24")00:53'30" (+08'18")
    40 km(03:25'32")
    		00:16'33"
    Finish(03:36:41)

    日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 764 m - 地點: 橫山愛情車站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 181 - 卡路里: 3164 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'37"  (04'37")
    		04'37" (+00'20")1000 / 1000
    2
    04'21"  (08'58")
    		04'21" (+00'04")1000 / 2000
    3
    04'30"  (13'28")
    		04'30" (+00'13")1000 / 3000
    4
    04'39"  (18'08")
    		04'39" (+00'22")1000 / 4000
    5
    04'30"  (22'39")
    		04'30" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'37"  (27'16")
    		04'37" (+00'20")1000 / 6000
    7
    04'34"  (31'50")
    		04'34" (+00'17")1000 / 7000
    8
    04'32"  (36'22")
    		04'32" (+00'15")1000 / 8000
    9
    04'30"  (40'52")
    		04'30" (+00'13")1000 / 9000
    10
    04'18"  (45'11")
    		04'18" (+00'01")1000 / 10000
    11
    04'17"  (49'29")
    		04'17"1000 / 11000
    12
    04'17"  (53'47")
    		04'17"1000 / 12000
    13
    04'48"  (58'35")
    		04'48" (+00'31")1000 / 13000
    14
    05'17"  (01:03'53")
    		05'17" (+01'00")1000 / 14000
    15
    05'36"  (01:09'30")
    		05'36" (+01'19")1000 / 15000
    16
    06'15"  (01:15'45")
    		06'15" (+01'58")1000 / 16000
    17
    07'05"  (01:22'50")
    		07'05" (+02'48")1000 / 17000
    18
    05'52"  (01:28'43")
    		05'52" (+01'35")1000 / 18000
    19
    04'26"  (01:33'09")
    		04'26" (+00'09")1000 / 19000
    20
    04'20"  (01:37'30")
    		04'20" (+00'03")1000 / 20000
    21
    04'22"  (01:41'52")
    		04'22" (+00'05")1000 / 21000
    22
    04'34"  (01:46'27")
    		04'34" (+00'17")1000 / 22000
    23
    04'40"  (01:51'07")
    		04'40" (+00'23")1000 / 23000
    24
    04'47"  (01:55'55")
    		04'47" (+00'30")1000 / 24000
    25
    04'20"  (02:00'16")
    		04'20" (+00'03")1000 / 25000
    26
    05'14"  (02:05'30")
    		05'14" (+00'57")1000 / 26000
    27
    05'54"  (02:11'25")
    		05'54" (+01'37")1000 / 27000
    28
    08'08"  (02:19'34")
    		08'08" (+03'51")1000 / 28000
    29
    07'10"  (02:26'44")
    		07'10" (+02'53")1000 / 29000
    30
    05'17"  (02:32'01")
    		05'17" (+01'00")1000 / 30000
    31
    04'51"  (02:36'53")
    		04'51" (+00'34")1000 / 31000
    32
    04'42"  (02:41'36")
    		04'42" (+00'25")1000 / 32000
    33
    05'21"  (02:46'57")
    		05'21" (+01'04")1000 / 33000
    34
    05'15"  (02:52'12")
    		05'15" (+00'58")1000 / 34000
    35
    06'30"  (02:58'42")
    		06'30" (+02'13")1000 / 35000
    36
    05'55"  (03:04'37")
    		05'55" (+01'38")1000 / 36000
    37
    05'02"  (03:09'40")
    		05'02" (+00'45")1000 / 37000
    38
    04'50"  (03:14'31")
    		04'50" (+00'33")1000 / 38000
    39
    05'09"  (03:19'41")
    		05'09" (+00'52")1000 / 39000
    40
    05'51"  (03:25'32")
    		05'51" (+01'34")1000 / 40000
    41
    05'40"  (03:31'12")
    		05'40" (+01'23")1000 / 41000
    42
    05'01"  (03:36'13")
    		05'01" (+00'44")1000 / 42000
    43
    00'27"  (03:36'41")
    		05'56" (+01'39")76 / 42076
    賽後評分: 補給優
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 209.70 km NIKE Zoom Fly 累積 : 421.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    黃國棟 和 金賀菈 說推
    · 留言
    金賀菈 早安運動愉快🌤️
    輕輕的周末走了😛
    周一又是新的開始👊
    要一天比一天更好🙌
    ㊗️鴻運當頭照，心情美好❤️
    2023-04-24 06:33 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'37"00:04'37"
    204'21"00:08'58"
    304'31"00:13'29"
    404'39"00:18'08"
    504'31"00:22'39"
    604'37"00:27'16"
    704'35"00:31'51"
    804'32"00:36'23"
    904'30"00:40'53"
    1004'19"00:45'12"
    1104'18"00:49'30"
    1204'17"00:53'47"
    1304'49"00:58'36"
    1405'18"01:03'54"
    1505'36"01:09'30"
    1606'16"01:15'46"
    1707'05"01:22'51"
    1805'52"01:28'43"
    1904'27"01:33'10"
    2004'21"01:37'31"
    2104'22"01:41'53"
    2204'34"01:46'27"
    2304'41"01:51'08"
    2404'47"01:55'55"
    2504'21"02:00'16"
    2605'14"02:05'30"
    2707'43"02:13'13"
    2806'21"02:19'34"
    2907'11"02:26'45"
    3005'17"02:32'02"
    3104'52"02:36'54"
    3204'42"02:41'36"
    3309'03"02:50'39"
    3404'35"02:55'14"
    3513'45"03:08'59"
    3600'01"03:09'00"
    3700'41"03:09'41"
    3804'52"03:14'33"
    3906'54"03:21'27"
    4004'05"03:25'32"
    4105'40"03:31'12"
    4205'02"03:36'14"
    42.105'52"03:36'41"

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