Yung-Chao Feng 2023/04/23 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:26:00 | 07:43/km | 第161馬

4117 中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	05:26:00
總名次	575 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:33'08" (+02'09")

15 km

(01:40'35")

00:36'28" (+05'29")

01:09'29" (+05'22")

20 km

(02:13'36")

00:33'01" (+02'02")

25 km

(02:49'32")

00:35'56" (+04'57")

01:18'38" (+14'31")

30 km

(03:32'14")

00:42'42" (+11'43")

35 km

(04:15'48")

00:43'34" (+12'35")

01:29'00" (+24'53")

40 km

(05:01'14")

00:45'26" (+14'27")

Finish

(05:26:00)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2431 Cal - 總步數: 50142 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'00"

(19'00")

06'20" (+00'06")

3000 / 3000

179 / 87

19'41"

(38'41")

06'33" (+00'19")

3002 / 6002

172 / 88

20'27"

(59'08")

06'48" (+00'34")

3002 / 9004

172 / 85

24'14"

(01:23'22")

08'04" (+01'50")

3000 / 12004

155 / 79

20'38"

(01:44'00")

06'52" (+00'38")

3002 / 15006

151 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.70 km

RIDER 25 累積 : 1225.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'15"	00:12'34"
3	06'19"	00:18'53"
4	05'37"	00:24'30"
5	06'29"	00:30'59"
6	06'33"	00:37'32"
7	06'14"	00:43'46"
8	06'26"	00:50'12"
9	07'18"	00:57'30"
10	06'37"	01:04'07"
11	11'12"	01:15'19"
12	06'06"	01:21'25"
13	06'39"	01:28'04"
14	06'00"	01:34'04"
15	06'31"	01:40'35"
16	07'48"	01:48'23"
17	05'54"	01:54'17"
18	06'32"	02:00'49"
19	06'44"	02:07'33"
20	06'03"	02:13'36"
21	07'01"	02:20'37"
22	07'03"	02:27'40"
23	05'52"	02:33'32"
24	07'46"	02:41'18"
25	08'14"	02:49'32"
26	08'55"	02:58'27"
27	07'57"	03:06'24"
28	06'55"	03:13'19"
29	09'39"	03:22'58"
30	09'16"	03:32'14"
31	10'47"	03:43'01"
32	07'56"	03:50'57"
33	08'13"	03:59'10"
34	09'03"	04:08'13"
35	07'35"	04:15'48"
36	12'43"	04:28'31"
37	06'44"	04:35'15"
38	10'00"	04:45'15"
39	08'13"	04:53'28"
40	07'46"	05:01'14"
41	10'02"	05:11'16"
42	07'21"	05:18'37"
42.0	132'54"	05:24'51"