John Hsu 2023/04/29 訓練日誌

John Hsu 台北市
ID 3083

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John Hsu

半馬 | 02:11:16 | 06:15/km | 第15半馬

我愛淡水河快樂路跑

官方成績
日期	2023-04-29
成績	02:11:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:30'01" (+02'52")

15 km

(01:27'57")

00:30'47" (+03'38")

01:04'39" (+07'29")

20 km

(02:01'49")

00:33'52" (+06'43")

Finish

(02:11:16)

日期: 2023-04-29 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

05'22"

(10'27")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

05'28"

(15'56")

05'28" (+00'24")

1000 / 3000

05'29"

(21'25")

05'29" (+00'25")

1000 / 4000

05'42"

(27'08")

05'42" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 感謝明緯企業每年舉辦有意義的公益活動，路線及攤位活動都很讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.80 km

母子鱷魚第三代Y拖6 累積 : 919.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'23"	00:10'27"
3	05'29"	00:15'56"
4	05'30"	00:21'26"
5	05'43"	00:27'09"
6	05'47"	00:32'56"
7	05'40"	00:38'36"
8	06'32"	00:45'08"
9	06'12"	00:51'20"
10	05'50"	00:57'10"
11	06'06"	01:03'16"
12	05'34"	01:08'50"
13	06'40"	01:15'30"
14	06'03"	01:21'33"
15	06'24"	01:27'57"
16	07'11"	01:35'08"
17	06'14"	01:41'22"
18	06'42"	01:48'04"
19	06'53"	01:54'57"
20	06'52"	02:01'49"
21	07'17"	02:09'06"
21.3	06'46"	02:11'17"