小潘 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

小潘新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:37:11 | 04:36/km | 第5半馬

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15" (+00'25")

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:22'50"

15 km

(01:09'29")

00:23'24" (+00'34")

00:47'33" (+01'28")

20 km

(01:33'38")

00:24'09" (+01'19")

Finish

(01:37:11)

日期: 2023-04-30 06:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'14")

04'40" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'57")

04'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'32")

04'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'15")

04'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小潘

·

後幾K全是逆風跑不起來

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.11 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1724.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'40"	00:09'15"
3	04'43"	00:13'58"
4	04'35"	00:18'33"
5	04'42"	00:23'15"
6	04'38"	00:27'53"
7	04'40"	00:32'33"
8	04'38"	00:37'11"
9	04'27"	00:41'38"
10	04'27"	00:46'05"
11	04'31"	00:50'36"
12	04'39"	00:55'15"
13	04'47"	01:00'02"
14	04'46"	01:04'48"
15	04'41"	01:09'29"
16	04'43"	01:14'12"
17	04'50"	01:19'02"
18	04'51"	01:23'53"
19	04'51"	01:28'44"
20	04'54"	01:33'38"
20.8	04'38"	01:37'11"

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