Sandy Huang 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Huang 基隆
ID 320060

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12.0 km | 01:43:19 | 08:36/km

日期: 2023-04-30 13:56 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 09'04" / 08'29" / 08'54" / 08'36" / 09'10" / 08'54" / 08'08" / 08'26" / 08'33" / 08'22" / 08'40" / 08'30" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+00'25")

1000 / 1000

2

08'28"

(17'00")

08'28" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'54"

(25'55")

08'54" (+00'47")

1000 / 3000

4

08'35"

(34'31")

08'35" (+00'28")

1000 / 4000

5

09'09"

(43'40")

09'09" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Sandy Huang

·

終於來到3000了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JennyFu 說推

·

JennyFu 梁媽更進階了

2023-04-30 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	08'29"	00:17'33"
3	08'54"	00:26'27"
4	08'36"	00:35'03"
5	09'10"	00:44'13"
6	08'54"	00:53'07"
7	08'08"	01:01'15"
8	08'26"	01:09'41"
9	08'33"	01:18'14"
10	08'22"	01:26'36"
11	08'40"	01:35'16"
12	08'30"	01:43'46"
12.0	08'48"	01:43'52"

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朋友動態

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