蔡明宏 2016/01/08 訓練日誌

蔡明宏嘉義
ID 81058

31 位追隨者

跑鞋 (3)

mizuno rider 25
已使用了 2 年 21 天
共跑了 1019.6 km
我要評分

美津濃皇速2
已使用了 6 年 4 個月 27 天
共跑了 393.8 km
我要評分

美津濃皇速3
已使用了 6 年 5 個月 5 天
共跑了 91.0 km
我要評分

單車 (3)

FELT DA4
已使用了 7 年 11 個月 16 天
共騎了 1069.6 km

JBC-公路車
已使用了 12 年 11 個月
共騎了 2496.8 km

Horse- 登山車
已使用了 16 年 11 個月
共騎了 1359.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:31

半馬 : 01:31:31

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10710.7 km |

5748.1 km
2024 年 :

619.6 km |

10.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	10.0	0.0
Nov	39.4	0.0
Oct	100.2	0.0
Sep	62.1	0.0
Aug	37.1	0.0
Jul	50.1	0.0

朋友 (17)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (170)

2020/07/23 恭喜蔡明宏獲得 7000 推
2019/06/02 恭喜蔡明宏獲得 6500 推
2019/02/17 賀！蔡明宏破PB - 全馬 | 03:35:31
2018/08/30 恭喜蔡明宏獲得 6000 推
2018/08/07 恭喜蔡明宏獲得 150 留言數
2018/02/10 恭喜蔡明宏獲得 5500 推
2017/10/05 恭喜蔡明宏獲得 5000 推
2017/04/02 恭喜蔡明宏獲得 4500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

蔡明宏

10.0 km | 00:47:01 | 04:41/km

日期: 2016-01-08 17:49 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 05'55" / 03'46" / 04'44" / 04'35" / 04'39" / 04'42" / 04'45" / 04'43" / 04'44" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'39"

(23'39")

04'43" (+00'03")

5000 / 5000

23'20"

(46'59")

04'40"

5000 / 10000

00'01"

(47'01")

02'53"

10 / 10010

1月累積里程 : 100.32 km

Mizuno wave Rider18 累積 : 1039.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡宗賢, 陳榮泰（翰陽路跑）和其他 6 人說推

留言

吉哥加油

2016-01-08 19:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	03'46"	00:09'41"
3	04'44"	00:14'25"
4	04'35"	00:19'00"
5	04'39"	00:23'39"
6	04'42"	00:28'21"
7	04'45"	00:33'06"
8	04'43"	00:37'49"
9	04'44"	00:42'33"
10	04'27"	00:47'00"
10.0	03'18"	00:47'02"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km