紅蜻蜓 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:57:18 | 05:37/km | 第2馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+01'14")

00:55'03" (+02'06")

10 km

(00:55'03")

00:27'28" (+01'07")

15 km

(01:21'39")

00:26'36" (+00'15")

00:52'57"

20 km

(01:48'00")

00:26'21"

25 km

(02:15'15")

00:27'15" (+00'54")

00:56'09" (+03'12")

30 km

(02:44'09")

00:28'54" (+02'33")

35 km

(03:13'15")

00:29'06" (+02'45")

00:59'12" (+06'15")

40 km

(03:43'21")

00:30'06" (+03'45")

Finish

(03:57:18)

日期: 2016-01-10 06:32 - 總爬升: 299 m - 地點: 蜜棗的故鄉(高樹馬拉松) - 天氣: 晴朗有陽光 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'00" (+01'04")

1005 / 1005

2

05'24"

(11'26")

05'24" (+00'28")

997 / 2003

3

05'18"

(16'44")

05'19" (+00'23")

996 / 2999

4

05'29"

(22'13")

05'29" (+00'33")

998 / 3997

5

05'22"

(27'35")

05'17" (+00'21")

1012 / 5010

展開計圈分析

近兩馬都破4小時有點驚訝

賽後評分: 有吃有喝超讚的
給 4 星

1月累積里程 : 154.60 km

Android - HTC HTC_D610x 上傳 | 8 years ago

林宗佑, Tim Fang 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'24"	00:11'26"
3	05'23"	00:16'49"
4	05'29"	00:22'18"
5	05'17"	00:27'35"
6	05'21"	00:32'56"
7	05'21"	00:38'17"
8	05'23"	00:43'40"
9	06'00"	00:49'40"
10	05'23"	00:55'03"
11	05'15"	01:00'18"
12	06'05"	01:06'23"
13	05'17"	01:11'40"
14	04'59"	01:16'39"
15	05'00"	01:21'39"
16	05'02"	01:26'41"
17	05'47"	01:32'28"
18	04'53"	01:37'21"
19	05'37"	01:42'58"
20	05'02"	01:48'00"
21	04'59"	01:52'59"
22	05'15"	01:58'14"
23	06'05"	02:04'19"
24	05'22"	02:09'41"
25	05'34"	02:15'15"
26	06'35"	02:21'50"
27	05'17"	02:27'07"
28	06'10"	02:33'17"
29	05'22"	02:38'39"
30	05'30"	02:44'09"
31	06'10"	02:50'19"
32	05'17"	02:55'36"
33	05'30"	03:01'06"
34	06'12"	03:07'18"
35	05'57"	03:13'15"
36	07'08"	03:20'23"
37	05'34"	03:25'57"
38	05'46"	03:31'43"
39	06'06"	03:37'49"
40	05'32"	03:43'21"
41	05'34"	03:48'55"
42	05'27"	03:54'22"
42.5	06'13"	03:57'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h