謝宗晉 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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全馬 | 03:45:12 | 05:20/km | 第7馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:45:12
總名次	211 / 2423
分組名次	66 / 834
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'29")

00:51'28" (+01'15")

10 km

(00:51'28")

00:26'08" (+01'17")

15 km

(01:16'19")

00:24'51"

00:50'13"

20 km

(01:41'41")

00:25'22" (+00'31")

25 km

(02:08'23")

00:26'42" (+01'51")

00:53'17" (+03'04")

30 km

(02:34'58")

00:26'35" (+01'44")

35 km

(03:02'20")

00:27'22" (+02'31")

00:56'13" (+06'00")

40 km

(03:31'11")

00:28'51" (+04'00")

Finish

(03:45:12)

日期: 2016-01-10 06:31 - 總爬升: 133 m - 地點: 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 41 - 卡路里: 3726 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.08 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 1632.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

翁信義, 陳士弘和其他 76 人說推

·

觀看另 50 則留言

Kent Hong （見成）晉哥晚安！

2016-01-13 22:50 ·

江明修宗晉兄早安

2016-01-14 09:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'02"	00:10'23"
3	05'02"	00:15'25"
4	04'54"	00:20'19"
5	05'01"	00:25'20"
6	05'07"	00:30'27"
7	05'13"	00:35'40"
8	05'09"	00:40'49"
9	05'28"	00:46'17"
10	05'11"	00:51'28"
11	04'59"	00:56'27"
12	05'02"	01:01'29"
13	05'04"	01:06'33"
14	04'47"	01:11'20"
15	04'59"	01:16'19"
16	04'58"	01:21'17"
17	05'18"	01:26'35"
18	05'00"	01:31'35"
19	05'03"	01:36'38"
20	05'03"	01:41'41"
21	05'16"	01:46'57"
22	05'13"	01:52'10"
23	05'37"	01:57'47"
24	05'20"	02:03'07"
25	05'16"	02:08'23"
26	05'43"	02:14'06"
27	05'08"	02:19'14"
28	05'05"	02:24'19"
29	05'32"	02:29'51"
30	05'07"	02:34'58"
31	05'33"	02:40'31"
32	05'13"	02:45'44"
33	05'15"	02:50'59"
34	05'59"	02:56'58"
35	05'22"	03:02'20"
36	05'25"	03:07'45"
37	06'09"	03:13'54"
38	05'31"	03:19'25"
39	06'09"	03:25'34"
40	05'37"	03:31'11"
41	06'02"	03:37'13"
42	05'22"	03:42'35"
42.3	09'34"	03:45'32"

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